علاج نقص فيتامين D وأهميته في جسم الإنسان

ماهو فيتامين D

فيتامين (D) هومركب عضوي مهم لكافة أعضاء الجسم،وهو من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ،وهو المسؤول عن تنظيم مستوى الكالسيوم في الدم،وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، ويعرف فيتامين (D) بفيتامين أشعة الشمس لأن جلد الإنسان يتناول هذا الفيتامين. من خلال التعرض لأشعة الشمس، فالأشخاص المعرضون للشمس لا يعانون من نقص هذا الفيتامين،

أهم مصادر فيتامين (D)

فيتامين (D).يوجد في الكثير من الأطعمة الغذائية ومنها.الحليب ومشتقاته، مثل اللبن، واللبنة، والجبنة، ولبن الزبادي، والزبدة.ويفضل كامل الدسماللحوم الحمراء، مثل لحم البقر ولحم الغنم.المأكولات البحرية مثل السمك.كالسلمون،والسردين،وزيت السمك.صفارالبيض.الحبوب المشبعة.

أسباب نقص فيتامين (D)

يوجد العديد منأسباب نقص فيتامين (D)، ومنها:عدم إكتفاء الجسم من المأكولات التي تحتوي على فيتامين(D) وجود مشكلة في سوء امتصاص فيتامين (D).وعدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي.وتناول بعض الأدوية التي يمكن أن تضعف قدرة الجسم على تحويل فيتامين (D)أو امتصاصه.والرضاعة الطبيعية ، وذلك لأن حليب الثدي لا يحتوي على فيتامين (D).ولون الجلد الداكن ، الأشخاص الذين يمتلكون هذا الجلد لديهم قدرة منخفضة على إنتاج فيتامين (D) من الشمس. والمشاكل الصحية. مرض كرون أو حساسية القمح ،السمنة ، وذلك لأن نسبة الدهون في جسم الشخص البدين ترتبط بفيتامين (D) وتحد من الوصول إلى مجرى الدم.

نقص فيتامين D وتأثيره على الجسم

يؤثر فيتامين (D) على العديد من الخلايا في جسم الإنسان ، بما في ذلك خلايا الجلد وبصيلات الشعر.ثبت أيضًا أن فيتامين (D) يؤثر على بصيلات شعر طور التنامي. وهذا يعني أن الضرر الذي يصيب الشعر بسبب نقص فيتامين (D)يشمل تساقط الشعر وقلة نموه لأن بصيلات الشعر ضعيفة.ويؤثر أيضاً على الحالة النفسية وعلى الذاكرة والتركيز.وهناك دراسة تقول أن نقص فيتامين في الجسم تؤدي إلى الإكتئاب والزهايمر.ويزيد من خطر الإصابة بمرض كورونا.

فوائد فيتامين (D) للجسم

يساعد فيتامين (D) الجسم على امتصاص عنصري الكالسيوم والفسفور ، وهذان العنصران ضروريان لنمو العظام والأسنان بشكلِ صحي وسليم، كما يحافظ على

توازنهما في الدم. يقي من السمنة،ومن السكري، ويمنع الإصابة بالسرطان.يحمي فيتامين (D) من الإصابة بالاكتئاب واليأس والإحباط.يحمي من الإصابة بأمراضٍ عدة، أهمها الكساح.يقوي الجسم بشكلٍ عام، ويمنع إصابته بالإعياء والتعب.يحمي الأطفال من الإصابة بمرض الربو التحسسي.يساهم في نمو وإنضاج خلايا العظم.يقوي العضلات والمفاصل.